전체 글 썸네일형 리스트형 여성 건강한 노화 돕는 커피 한두 잔의 효과 하루 한두 잔 커피, 여성 건강한 노화에 긍정적인 이유노화는 누구에게나 자연스러운 현상이지만, 그 속도를 늦추고 건강하게 나이 드는 건 충분히 가능한 일이에요. 특히 여성은 폐경 이후 급격한 신체 변화와 함께 다양한 만성질환 위험이 높아지는데요. 이런 변화 속에서 도움을 줄 수 있는 생활 습관 중 하나로 '커피'가 주목받고 있어요.하루에 1~2잔 커피를 마시는 여성은 그렇지 않은 여성보다 만성질환 발생률이 낮았다는 연구 결과가 있습니다. 이는 미국 노화연구소(NIA)와 보스턴대학의 공동 조사에서 밝혀진 내용인데요. 65세 이상 여성 6천여 명의 데이터를 기반으로 분석한 결과, 규칙적으로 커피를 섭취한 여성 그룹이 건강한 노화를 보일 확률이 높았다고 해요. "하루 한두 잔의 커피는 오히려 노화 관련 질환.. 더보기 건강기능식품, 필요한 만큼만 똑똑하게 고르는 시대 건강을 챙기려는 마음에 시작한 건강기능식품 섭취,이제는 그 방식에도 변화가 생기고 있습니다.예전처럼 이것저것 다 챙겨 먹기보다는,내게 필요한 성분만 제대로 고르자는 흐름이 뚜렷해졌죠. 과거에는 종합비타민, 오메가3, 유산균, 루테인 등을한꺼번에 먹는 사람이 많았어요.하지만 최근 소비자들은 건강검진이나 생활습관을 바탕으로자신에게 부족한 부분만 정확히 보충하려는 경향이 강해지고 있습니다. 가령 철분 수치가 낮다면 종합 제품 대신철분 단일제를 선택하고,위장이 예민한 사람은 유산균 제품을 고르되균주까지 따져보는 수준으로 변화하고 있어요. 건강기능식품을 구매할 때 가장 먼저 보는 것은이제 브랜드가 아니라 '성분표'입니다.SNS에서 바이럴되는 제품보다식약처 인증 정보, 임상자료, 원료 출처 등검증된 정보를 찾는 .. 더보기 당뇨·대사증후군 예방도 OK! 하루 15분 걷기의 놀라운 변화 식후 15분 걷기, 체중 감량과 혈당 안정의 비결식사 후 15분, 그냥 앉아 있지 말고 가볍게 걸어보세요. 하루에 세 번, 단 15분의 걷기가 혈당을 낮추고 체중을 줄이는 데 얼마나 효과적인지 아시나요?국제 일반의학 저널(International Journal of General Medicine)에 발표된 연구에 따르면, 식사 직후 걷기를 실천한 사람들은 평균 3kg의 체중을 감량했으며, 식사 1시간 후 걷기를 한 그룹은 1.5kg 정도만 줄었다고 합니다. "식사 직후 걷기만으로 체중 감량 효과가 2배 차이 날 수 있습니다."이 차이는 바로 '포도당 스파이크', 즉 식후 급격한 혈당 상승을 억제한 데서 비롯됩니다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과도하게 분비되고, 이로 인해 지방이 더 쉽게 축적되기 때문.. 더보기 사주는 왜 과학이라고 할까? 사주는 왜 '과학'이라는 말과 연결될까?사주는 예전부터 미신이나 점술처럼 여겨졌지만, 요즘은 "사주는 과학이다"라는 표현도 자주 들리죠. 처음엔 좀 생소하게 들릴 수 있지만, 실제로 사주의 구조를 들여다보면 왜 그런 이야기가 나오는지 어느 정도 이해가 갑니다. 사주는 체계적인 분석 구조를 갖고 있어요.사주명리학은 음양오행이라는 자연철학을 기반으로 사람의 기운을 분석합니다. 단순히 점치는 방식이 아니라, 주어진 데이터를 가지고 관계를 따져보는 과정이기 때문에 일종의 '분석 체계'라고 할 수 있어요. 기록과 통계의 반복이 만들어낸 지식입니다.사주는 수천 년간 누적된 사례들을 통해 지금의 체계를 갖추게 되었어요. 같은 날, 같은 시간에 태어난 사람들에게서 나타나는 비슷한 패턴이 계속해서 정리되고 정제되면서.. 더보기 라이트 담배는 안전할까 담배 광고가 숨긴 진짜 위험 세계 금연의 날, 담배 회사의 허위 광고가 남긴 진실매년 5월 31일은 세계보건기구(WHO)가 정한 세계 금연의 날(World No Tobacco Day)입니다. 이 날은 흡연의 폐해를 널리 알리고, 흡연을 줄이기 위한 국제적인 캠페인이 집중되는 시점이죠. 하지만 단순한 캠페인을 넘어, 우리가 꼭 되짚어봐야 할 이슈가 있습니다. 바로 담배 회사들이 수십 년간 펼쳐온 허위 광고입니다. "라이트 담배는 덜 해롭다"는 말, 진짜일까요? 과거 담배 회사들은 제품 포장이나 광고에서 '라이트', '마일드' 같은 표현을 사용해 마치 일반 담배보다 덜 위험한 것처럼 소비자를 오도했습니다. 하지만 연구 결과는 정반대였죠. 실제로는 해로운 물질이 폐 깊숙이 더 흡입되는 역효과를 일으켰다는 것이 밝혀졌습니다.담배 광고 속.. 더보기 에너지 드링크 마신 10~20대, 돌연사 위험 증가 이유는 에너지 드링크 마신 10~20대, 돌연사 위험 증가 이유는에너지 드링크, 요즘 10대부터 20대까지 정말 흔하게 마시고 있죠.시험 기간, 밤샘 작업, 알바 후 피로회복까지... 자판기나 편의점에서 쉽게 살 수 있으니 누구나 부담 없이 찾곤 합니다. 하지만 최근 들어 이 에너지 드링크가 청년층의 돌연사와 관련이 있다는 경고가 이어지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 카페인이 많다는 건 다들 알지만, 정확히 얼마나 위험한지에 대한 인식은 부족한 게 현실이에요.특히 성장기인 청소년의 경우, 카페인에 훨씬 민감한데도 이를 인지하지 못하고 과다 섭취하는 경우가 많습니다. 하루 권장 카페인 섭취량은 청소년 기준 약 100mg 이하로 제한됩니다.그런데 시중의 에너지 드링크 한 캔에는 많게는 160mg 이상의 카페인이 .. 더보기 니파바이러스란 무엇인가 증상과 전염 경로까지 총정리 니파바이러스 증상과 전파 경로 정리최근 뉴스 속에 조용히 등장한 '니파바이러스'라는 단어, 처음 들었을 땐 생소했지만 알고 보니 꽤나 주의가 필요한 바이러스였습니다. 특히 동남아시아에서 발병 사례가 재확인되며 전 세계적으로 경계가 강화되고 있어요. 니파바이러스(NiV)는 박쥐에서 유래한 인수공통감염병입니다. 특히 과일박쥐, 즉 큰박쥐류가 주요 매개체로 알려져 있으며, 이들이 먹다 남긴 과일이나 침, 배설물 등에 의해 감염이 시작될 수 있어요. 더 큰 문제는 사람 간 전염도 가능하다는 점입니다. 감염자의 침, 소변, 체액 등을 통해 다른 사람에게 옮길 수 있다는 사실이 밝혀지면서 WHO와 각국 보건당국은 이 바이러스를 '잠재적 대유행 감염병'으로 분류했죠.니파바이러스의 주요 증상은 고열, 두통, 근육통처럼.. 더보기 악력이 강한 사람이 오래 산다 장수와 건강 악력이 강한 사람이 오래 산다? 과학이 말하는 장수의 조건건강 검진에서 혈압, 체중, 혈당만 챙기셨다면 이제는 '악력'도 확인해보셔야 할 때입니다. 최근 의학계에서는 손의 힘, 즉 악력이 단순한 근력의 지표를 넘어 전신 건강과 수명을 예측하는 요소로 주목받고 있습니다. "악력은 전신 건강을 비추는 거울입니다."악력은 상체 근육의 힘을 넘어서, 심혈관 기능, 신경계 건강, 체력 전반과 깊은 관련이 있습니다. 특히 노년기에 접어들수록 빠르게 감소하는 근육량의 지표로 활용되며, 건강 상태를 간단하고 효과적으로 예측할 수 있습니다. "악력이 낮을수록 조기 사망 위험이 높아집니다."국제 의학 저널 The Lancet의 대규모 연구에 따르면, 전 세계 14만 명을 분석한 결과 악력이 약한 사람일수록 심혈관 질환.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
