에너지 드링크 마신 10~20대, 돌연사 위험 증가 이유는

에너지 드링크 마신 10~20대, 돌연사 위험 증가 이유는

에너지 드링크, 요즘 10대부터 20대까지 정말 흔하게 마시고 있죠.

시험 기간, 밤샘 작업, 알바 후 피로회복까지... 자판기나 편의점에서 쉽게 살 수 있으니 누구나 부담 없이 찾곤 합니다. 하지만 최근 들어 이 에너지 드링크가 청년층의 돌연사와 관련이 있다는 경고가 이어지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 카페인이 많다는 건 다들 알지만, 정확히 얼마나 위험한지에 대한 인식은 부족한 게 현실이에요.

특히 성장기인 청소년의 경우, 카페인에 훨씬 민감한데도 이를 인지하지 못하고 과다 섭취하는 경우가 많습니다.

 

하루 권장 카페인 섭취량은 청소년 기준 약 100mg 이하로 제한됩니다.

그런데 시중의 에너지 드링크 한 캔에는 많게는 160mg 이상의 카페인이 들어 있어요. 여기에 설탕, 타우린, 기타 각성 성분까지 포함되어 있어 과음할 경우 심장에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 2024년에는 국내에서도 안타까운 사고가 발생했죠. 19세 남성이 게임 중 의식을 잃고 사망한 사건이었는데, 해당 청년은 몇 시간 전 에너지 드링크를 3캔 연달아 마신 것으로 밝혀졌습니다. 사인은 심장마비였습니다.

 

"단기간에 과도한 카페인을 섭취하면 심장 리듬 이상을 유발할 수 있으며, 심할 경우 돌연사로 이어질 수 있습니다."

이러한 위험에도 불구하고 에너지 드링크는 여전히 멋진 이미지로 소비되고 있습니다. 화려한 디자인, 광고 속 스피드한 라이프스타일, SNS 후기 등은 마치 이 음료가 일상 필수템인 것처럼 만들고 있어요. 10대 후반~20대 초반은 스트레스도 많고 체력도 필요한 시기라서 에너지 드링크에 의존하기 쉬운 환경입니다. 문제는 그 의존이 습관이 되고, 습관이 결국 건강을 해칠 수 있다는 거죠.

 

"피로할수록 필요한 건 에너지 드링크가 아니라 수면입니다."

만약 에너지 음료를 마시고 가슴 두근거림, 손 떨림, 불면, 불안감 등을 느낀 적이 있다면, 그건 몸이 보내는 위험 신호일 수 있어요. 해외에서는 이미 일부 국가에서 청소년 대상 에너지 드링크 판매를 제한하고 있고, 국내 학교들 중에도 교내 반입을 금지하는 경우가 늘어나고 있습니다.

 

"청춘의 에너지는 음료가 아니라 건강한 루틴에서 나옵니다."

단순히 피곤해서 마시는 음료라 생각할 수 있지만, 그 안에 들어 있는 성분은 결코 가볍지 않아요. 주변에 무심코 마시는 친구가 있다면 함께 경각심을 나누는 것도 중요합니다. 무엇보다 중요한 건, 내 몸의 신호에 귀 기울이고 장기적인 건강을 지키는 선택을 하는 것이겠죠. 에너지 드링크, 꼭 필요한 순간 외엔 가급적 멀리하는 습관을 가져보는 건 어떨까요?