건강 썸네일형 리스트형 노화를 늦추는 건강 루틴 5가지, 지금부터 시작해보세요! 하루 루틴으로 실천하는 저속노화 라이프스타일노화를 늦추는 비결은 생각보다 멀리 있지 않아요. 매일 반복되는 생활 습관을 조금씩 조정하는 것만으로도 우리는 충분히 "저속노화"를 실천할 수 있어요. 오늘은 아침부터 저녁까지 실천할 수 있는 저속노화 루틴을 소개할게요.✔ 아침: 가볍게 움직이고 항산화 식사로 시작하기 하루를 여는 첫 번째 루틴은 공복 유산소 운동이에요. 꼭 힘들게 뛸 필요는 없고, 20~30분 정도 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주는 것만으로도 혈액순환과 노폐물 배출에 좋아요. 아침 햇살은 세로토닌 분비를 도와 하루의 기분을 맑게 해줘요.운동 후에는 항산화 식품 위주의 아침 식사를 추천해요. 귀리죽, 블루베리, 견과류, 녹차 한 잔이 대표적인 조합이에요. 카페인보다는 몸을 안정시켜주는 따뜻한 차로.. 더보기 2030세대도 뇌졸중 위험군? 젊은층 뇌졸중 원인과 예방법 2030세대도 뇌졸중 위험군? 젊은층 뇌졸중 원인과 예방법‘뇌졸중’ 하면 아직도 노년층의 질병이라고 생각하시나요?하지만 최근에는 20~30대 젊은층에서도 뇌졸중 진단을 받는 사례가 점점 늘고 있습니다. 실제로 질병관리청 통계에 따르면 40대 이하 뇌졸중 비율이 예전보다 눈에 띄게 증가했는데요, 이유는 의외로 우리 일상에 가까운 데 있었어요. 저도 한 지인이 갑작스레 어지러움과 언어장애를 겪었다는 이야기를 듣고 깜짝 놀랐는데요.진단명은 ‘허혈성 뇌졸중’. 나이는 고작 34세였습니다. 젊은층 뇌졸중, 왜 생기는 걸까? 뇌졸중은 크게 두 가지로 나뉩니다.하나는 뇌혈관이 막히는 ‘허혈성 뇌졸중’, 또 하나는 혈관이 터지는 ‘출혈성 뇌졸중’인데요.젊은층에게 흔한 것은 바로 허혈성 뇌졸중입니다. 그렇다면 원인은 .. 더보기 이전 1 다음
